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时间:2020年01月27日 05:57:53 出处:金蟾捕鱼电玩城

过年怎么吃不发胖?营养师曝饮食「2大撇步」不忌口也能瘦

相传初一是水神生日,禁忌洗衣、洗头,否则将洗掉新的一年的财气与幸运,但许多民众经过一夜守岁,蓬头垢面,担心初一触犯禁忌不敢洗头,对此,开业皮肤科医师赵昭明说,台湾超过一半的民众,属于油性肤质,特别是男性毛囊油脂分泌旺盛,建议每天一定要洗头,不洗让头皮发痒,恐会造成毛囊发炎、阻塞,他也说,今天一起床就已经洗头了,吁民众还是保持干净为主。皮肤科医师指出,台湾超过一半的民众属于油性肤质,特别是男性毛囊油脂分泌旺盛,建议每天一定要洗头。 图/ingimage 分享 facebook 赵昭明说,台湾人的肤质有一半以上属于油性,并以男性为主,女性偏少,不过今年属于暖冬,即使是干性肤质的民众,也可能因为天气闷热而出油,头皮有头发覆盖,更容易出汗、出油。 他说,油性肤质的民众,只要一天没有做好清洁,毛囊就可能阻塞,滋生细菌导致发炎,进而出现青春痘,不过,他相信有非常多民众笃信这个习俗,建议选择初一不洗头的民众,尽可能不要外出,减少流汗,处于闷热的环境。一旦有外出,特别是机车族戴安全帽,都建议不要让毛囊受苦,回家仍建议要清洁洗头。赵昭明表示,自己每天都有习惯洗头,今天一早起床后,就立刻洗头,没有太多的忌讳,做好清洁,让自己处于干净舒爽的状态,也能让自己心情愉快,才是建议的过节方式。

终于到了放春节年假,大家工作辛苦了一整年,一定会想要在这个时候大吃大喝,好好犒赏自己一番,但也因为这样,许多人到了一开工,就会发现明显肥了一圈,对此,营养师许琼月就要来教大家,如何在过年期间,一样可以不忌口的吃到美食,但同时又能不摄取太多热量。▼▲许琼月提醒大家过年依然要守住营养均衡的原则。(图/翻摄自YouTube)许琼月在《名侦探女王》中表示,在过年吃东西时,还是要维持一个最重要的概念就是「均衡饮食」,过年在吃年菜的同时,顺便要摄取到「全榖根茎类」,例如说,莲藕、南瓜,就是所谓的碳水化合物的部分,饭还是可以吃,只是如果我们多摄取全榖类,就可以少吃一些精致淀粉,接下来就是「豆鱼肉蛋类」,像是蹄膀、鱼肉,都是代表一些好彩头的食物,只在吃这些东西时,也要多搭配一些蔬菜,比如吃蹄膀就可以多吃一点笋丝,这样蔬菜类也可以一起吃到。▼▲许琼月建议大家也可以改变烹饪的方式。(图/翻摄自YouTube)许琼月接着表示,在吃完正餐之后,可以一点水果,但可以选择甜度低一点的水果,毕竟摄取高糖度,也会造成脂肪的堆积,到了晚上睡觉前,可以喝杯牛奶,再搭配几颗坚果,这样一整天的均衡饮食就都有了,许琼月进一步表示,如果要真的减少热量,也可以从食物的烹饪下手,例如说吃鱼的时候,年菜容易用炸的或者糖醋,改成用煎的的、烤的或者清蒸来做取代,煮佛跳墙的时候,里面的菜头也可以多放一点,除了有好彩头的概念,不但能多摄取蔬菜,也可以减少油脂的吸收。

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